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Medecine ball action, relevé de buste lombaire


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En espérant que la vidéo vous a plu. Pensez à vous abon. Les exercices pour renforcer les lombaires Soulevé de terre (normal et sumo) Le soulevé de terre sumo renforce les lombaires et les fessiers. Veillez à garder le dos bien droit. Relevé de buste à la chaise à lombaires Enroulez et déroulez les lombaires pour un maximum d'efficacité lors du relevé de buste. L’exercice doit se faire en descendant le buste (haut du corps) puis en revenant à votre position de départ en remontant tout en gardant le dos bien droit. ATTENTION : Le mouvement doit se faire lentement et de façon contrôlée dans les deux sens. Prenez donc le temps d’étirer les muscles. Le relevé de buste avec la chaise à lombaires. A l’aide d’une chaise à lombaires, vous allez pouvoir effectuer cette extension du buste. Il faut, pour la bonne réalisation de l’exercice, se positionner torse en appui sur le banc, et les talons coincés sous la barre de soutien. 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